红魔复兴从挽留穆里尼奥开始第329章 季前体能周3

经过中午短暂的休息和充足的营养补给下午四点球员们再次精神抖擞地来到了训练场准备迎接新一轮的耐力挑战。

和上午一样先是5 - 10分钟的慢跑热身此时的球员们已经逐渐适应了训练的节奏慢跑过程中相互间开着玩笑气氛轻松愉悦。

拉伸肌肉群时大家的动作更加熟练规范了内马尼亚·马蒂奇依旧像上午一样提醒着身边的年轻球员们注意细节确保每一处肌肉都能拉伸到位预防受伤的同时也为即将开始的高强度训练做好准备。

接下来的“Gacon Test”间歇性跑步训练难度相较于上午似乎更大了些毕竟经过上午的消耗球员们的体力都有所下降。

但没有一个人退缩大家依然咬着牙按照要求一丝不苟地完成着一组又一组的奔跑。

哈里·马圭尔一边喘着粗气一边给自己鼓劲儿：“坚持住这才刚开始呢新赛季还等着咱去拼呢！”他的话语也激励着身边的队友们大家相互鼓励相互比拼汗水湿透了训练服却没有一个人喊累。

技术奔跑训练环节中年轻球员们似乎找到了一些感觉亚历杭德罗·加纳乔在接球和带球返回的过程中表现得越发自信了他那灵动的跑位和对球的处理让在场的教练们都眼前一亮不时点头称赞。

而像埃尔林·哈兰德、马库斯·拉什福德这些上午就表现出色的球员更是在下午把技术和耐力结合得更加完美每一次的奔跑和接球都显得那么游刃有余仿佛已经完全适应了这样高强度的训练节奏。

当下午的训练课程结束后球员们拖着疲惫的身躯再次走进了理疗室享受着理疗师们的专业服务。

此刻大家都安静了下来尽情地放松着自己的身体让紧绷了一天的肌肉在理疗师的按压下慢慢舒缓缓解着身体的疲劳和酸痛为晚上的放松练习积蓄力量。

晚上19点球员们如约来到了游泳馆进行最后的放松练习。

游泳馆里清澈的水倒映着大家略显疲惫却又满足的面容。

大家纷纷跳入水中开始自由地游动着水的浮力仿佛带走了一天的疲惫。

有的球员悠闲地仰泳看着游泳馆的天花板放空着自己享受这难得的惬意时光；有的则和队友们互相打趣在水中嬉戏起来笑声在游泳馆里回荡。

埃尔林·哈兰德在水中尽情地舒展着身体笑着对身边的队友说：“今天这一天可真够累的但感觉很充实啊新赛季可得好好大干一场了。

”周围的队友们纷纷附和着大家都深知今天的每一滴汗水、每一次坚持都是在为新赛季的荣耀而铺垫而他们也将带着这份决心和信念继续迎接后续的训练挑战向着新赛季的目标奋勇迈进。

随着游泳馆里的放松练习结束曼联球员们第一天以耐力训练为主的训练也圆满画上了句号虽然身体疲惫但每个人的眼神中都透着对未来训练和新赛季的无限期待。

经过了第一天的磨合第二天的训练大家显得更加熟稔。

今天的训练的重点是爆发力训练增加了“跳栏训练”这一项目。

训练场上摆放着不同高度的栏架体能教练鲁伊-法利亚先是亲自示范了标准的跳栏动作从助跑、起跳再到跨越落地一气呵成赢得了球员们的阵阵掌声。

埃尔林·哈兰德第一个站出来尝试他那高大强壮的身躯爆发出惊人的弹跳力和协调性轻松越过了一道道栏架引得周围队友们大声喝彩。

马库斯·拉什福德也不甘落后他的速度优势在助跑过程中展现得淋漓尽致每次跨越都显得那么轻盈。

不过也有球员出现了小状况像斯科特·麦克托米奈在一次跨越时不小心碰倒了栏架他懊恼地拍了下脑袋立马又重新调整状态继续训练。

鲁伊-法利亚走过去拍拍他的肩膀鼓励道：“别在意这很正常注意起跳的角度和节奏就好。

” 灵敏协调训练环节同样精彩大家在一个个小桩桶间快速穿梭变换着脚步方向。

阿什拉夫·哈基米凭借着出色的身体协调性如同灵动的舞者一般在桩桶阵中穿梭自如让一旁观看的助理教练斯科尔斯都不禁点头称赞。

青训球员们在这个环节遇到了不小的挑战毕竟和一线队那些经验丰富、身体素质出众的大哥们相比他们还略显青涩。

但像亚历杭德罗·加纳乔他有着不服输的劲头一遍又一遍地练习着哪怕摔倒了也迅速爬起来继续他的这种精神也感染着身边其他的青训伙伴。

而门将们除了继续进行常规的门将专项训练外也加入到了一些基础的灵敏协调训练中提高自己在门前应对突发情况时的应变能力。

德赫亚笑着说：“咱这也得全面发展呀说不定哪天还能用得上这灵活的身手去挡个单刀呢。

”大家听了都哈哈大笑起来训练场上的气氛十分融洽。

第三天的训练重点是“协调性和灵活性训练”因此在前几日训练内容的基础上增加了“侧向移动训练”和“变向移动阻力训练”这两项训练对于球员们在球场上的防守、摆脱以及过人等技术动作都有着至关重要的作用。

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